它比面膜强10倍，每天吃一点，皮肤白皙水嫩，面色红润似少女！
JULIE’S LIFE LOG
▼正文开始啦▼
哈喽大家好，我是朱莉
朱莉姐作为美容达人
在尝试过各种美容方式之后发现
回归食物才是最有效的方法！
比起各种外在护肤手段
只有吃才能让肌肤由内而外地发光发亮哦~
美味食谱
美龄粥
朱莉之前吃过一次美龄粥之后就再也忘不掉！它由豆浆、山药等食材搭配熬成，清润滋补还开胃，吃上一碗，第二天皮肤都变好了~
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材 料 糯米、大米、黄豆、山药、冰糖、枸杞
做 法
1、黄豆、糯米、大米提前泡三个小时。
2、黄豆倒入豆浆机，磨成豆浆。
3、开始处理山药，手在倒了白醋的水里浸泡一下可以避免发痒。
4、山药削皮，切段，然后蒸熟。
5、蒸熟的山药放入保鲜袋，用擀面杖压成泥状。
6、按照豆浆和清水4:1的比例，倒入锅中煮沸。
7、倒入泡好的大米和糯米。
8、再次煮开后倒入山药泥。
9、经常搅拌防止糊锅。
10、小火熬煮40分钟，米化以后加入适量冰糖。
11、粥出锅，上面点缀一些枸杞，完成。
山药巧去皮
大家在处理山药时会手痒，其实是山药所含的皂角素或植物碱引发的接触性皮炎。因此朱莉推荐用隔离或者成分中和的方法来避免~
如何避免手痒
▍戴手套
在削山药皮之前，朱莉都会通过戴手套隔绝过敏原，简单又方便。家里没有手套的朋友们，也可以把保鲜袋套在手上，这样就不会手痒痒了~
▍烫熟山药
很多人都知道，熟山药不会引起皮肤过敏。因此我们可以把山药放到开水里烫煮一下，这样还可以轻松去外皮。不过，烫煮的时间不要过长，否则影响口感哦~
如何缓解手痒
▍抹醋
如果手已经发痒了也别着急，我们先把手洗净，然后给手仔仔细细地抹上醋~过一会儿这种发痒就会渐渐消失，这是酸碱中和的结果。
▍搓米
我们还可以把手放在大米里反复地搓，也能缓解痒的感觉~
▍热水泡
还有个更简单的方法，就是把发痒的手放入热水泡5分钟，很快手痒的情况就会消失啦。
营养和功效
减肥健美
山药含有足量纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。同时，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，所以很适合正在的减肥的朋友~
美容养颜
山药中含有大量的维生素E等营养物质，其中薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质。
因此女性朋友不妨多吃山药，可以让皮肤滋润有光泽~
益肺止咳
山药含有皂苷和黏液质，有润滑滋润、益肺气和养肺阴的作用。因此多吃山药有助于治疗痰嗽久咳之症，对调理肺部也是好处多多~
延年益寿
多吃山药可以增加人体T淋巴细胞，从而增强免疫功能，延缓细胞衰老。
另外，山药还能滋补细胞，增强机体造血功能，因此非常适合家中老人多吃~
山药挑选
山药虽然好吃，但如果挑选的不对，口感和营养价值也会大打折扣。朱莉这次总结了几个挑选山药的小诀窍，大家一定要记下来哦。
看外表
首先，朱莉会仔细观察山药的表皮。一般皮肤比较光滑的是脆山药，吃起来清脆爽口，因此很适合作为小炒。
相反，身上麻点多、须多且顺溜的是面山药。口感甜糯饱满，适合做炖汤或做甜品菜~
用手握
然后用手握住山药一段时间，松开手之后，新鲜山药的表皮只有温热。但如果山药表皮渗出细小水珠，说明被冻过，已经不新鲜了。
掰外皮
朱莉挑山药的时候会掰开一点外皮，或者看看山药切断面。肉质呈白色、汁液黏稠的就是新鲜山药。
如果肉色发红如铁锈，汁液像水一样，那么山药就是被冻过的了。山药一旦被冷冻过，黏液里面的营养物质就会受损，不仅口感不佳，营养价值也减少了许多~
还需要买什么化妆品呀
多喝美颜粥，养颜不用愁
快快学起来呀